Cześć wszystkim forumowiczom. Wiecie może jak skutecznie podejść do kwestii jedzenia mniejszych ilości pokarmu? Zastanawiam sie czy np. to byłoby dobrym podejściem http://zdrowie.radiozet.pl/Dieta/Ciekawo...e-00000213 Co na ten temat sądzicie?

Ja jem mniejsze ilości, a częściej.

oczywiście, że to jest dobre rozwiązanie. Nasze babcie zawsze mówiły, że nie ma co rozpychać żołądka i ta dewiza jest nadal aktualna Ja wolę jesć mniej, ale częściej, dlatego lubie sobie kupic do pracy jakieś przekąski, na przykład z http://www.primavika.pl/. Jak tak jem regularniej to potem nie mam napadów głodu i, że tak powiem, "nie obżeram" się na noc

Jeżeli chcesz skurczyć żołądek i przyzwyczaić się do jedzenia mniejszych porcji, zacznij nakładać posiłki na talerze śniadaniowe. Na takim talerzu nie zmieścisz zbyt wiele, więc twój obiad automatycznie zrobi się mniejszy. Jeżeli z początku będziesz czuć niedosyt, pamiętaj o tym, żeby jeść powoli i zrobić 1-2 minutową przerwę podczas posiłku, żeby do żołądka dotarła informacja, że jest już nasycony.
__________________
krynica morska kwatery

Na pewno spożywając mniejsze porcje posiłków, ale pięć razy dziennie mamy szansę na uzyskanie wymarzonej sylwetki, jednak nie w przypadku każdego jest to łatwe. Na pewno znacznie trudniej będzie stoczyć walkę ze zbędnymi kilogramami osobom, które dotknęły problemy związane z cukrzycą, bądź też niedoczynnością tarczycy. Sama należę do ich grona i w związku z tym wiem, jak ciężko jest się w tym przypadku odchudzać. Na szczęście dzisiaj możemy skorzystać z pomocy w Centrum Dietetyki Lenacor http://lenacor.pl , gdzie możemy liczyć na idealne dopasowanie diety do stanu zdrowia.

Zmniejsz sobie szczególnie porcje takich tuczących wypełniaczy jak makaron czy ziemniaki. Możesz też spróbować wprowadzić sobie jakieś zdrowsze wersje np dziki ryż czy komosę ryżową. Poczytaj o amarantusie: http://kuchnia.wp.pl/kat,1037881,title,A...omosc.html i innych tego typu produktach, które mogą zastąpić niektóre rzeczy z naszej codziennej diety.

dieta Mż jest ok ale trzea uważać bo zjedzenie pizzy i później już nic - nie przyniesie ci efektów ja sporo ćwiczę i stosuję sie do tych zaleceń: http://kcalmar.com/blog/2016/07/21/dieta...e-i-uroda/ dlatego u mnie jedzenie maciupkich porcji się nie sprawdzi. Odrzucam węgle i jem tłuszcze i białko głównie i to nie są małe porcje bo np śniadanie to 2 jajka, 30 dag warzyw i do tego shake białkowy także rozsądnie do tego trzeba podejść

Ja jem często, ale dość mało. Nie jestem już w stanie zjadać dużych porcji.

Na początku może być trudno, ale da się przywyknąć. Teraz np. nie lubię chodzić z przepełnionym żołądkiem, co kiedyś było normą.

Małe porcje i zdrowe jedzenie. Dla smakoszy ryb mam tu poradnik z czym jemy rybę aby wydobyć z niej jak najwięcej walorów smakowych. Samo jedzenie mniejszych porcji daje rezultaty.