W badaniach wyszło mi niedawno,że mam znaczne niedobory witaminy D3.Zastanawiam się w jaki sposób można to uzupełnić ;/

Dietą nie za bardzo z uwagi na to,że niewielke produktów zawiera odpowiednie ilości witaminy D3. Jest jej trochę w jajkach ale aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie musiałabyś jeść dziennie ok 20 jajek co jest raczej niewykonalne. Proponowałbym zainteresować się jakimś suplementem.Wybierz się do apteki i tam coś powinni Ci doradzić. Możesz jeszcze zajrzeć sobie tutaj:
http://www.sloncewpigulce.pl/suplementac...witamina-d

Na stronie jest obecnie wiele informacji na temat suplementacji witaminą D.

Skoro zrobiłaś już badania to idź z wynikami do lekarza. On Ci najlepiej doradzi co masz teraz zrobić.

Może wystarczy iść do apteki i kupić takie witaminki? Może jakoś farmaceutka Ci doradzi?

Ja też myślę, że najlepiej wybrać się po poradę do apteki.

(02-09-2015 14:59)krasicc87 napisał(a):  Może wystarczy iść do apteki i kupić takie witaminki? Może jakoś farmaceutka Ci doradzi?

Moim zdaniem nie. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, a co za tym idzie jej nadmiar nie jest wydalany z organizmu. Dlatego łatwo z nią przesadzić.

Największe ilości witaminy D znajdują się w rybach i tranie, oraz w żółtkach jaj, mleku i żółtym serze. Osobiście polecam tran, czy to w płynie, czy w kapsułkach, jako, że łatwo się go przyjmuje.

Ja biorę ten w kapsułkach. Płynnego nie jestem w stanie przełknąć.

Ja mogę podpowiedzieć, jak uzupełnić niedobór witaminy D u dzieci, a mianowicie podawać im Meltiki http://www.meltiki.pl Ja sama nie mam problemu z niedoborem, wyniki badań mam perfekcyjne.

Specjalista przypomniał, że do niedawna witaminę D kojarzono wyłącznie z korzystnym wpływem na układ kostny. Wiadomo było, że jej niedobory grożą krzywicą u dzieci, a u starszych osób – osteoporozą

___________________________
Polska klinika