Dieta tak, przebywanie na słońcu tak. Ale niestety może się okazać, że to za mało i wtedy trzeba sięgnąć po witaminy. Ja polecam
http://www.e-zikoapteka.pl/vitrum-d3-for...0kaps.html to chyba największa dawka w tabletce. Można też kupić z witaminą K2 podobno również potrzebna witamina.
Gdy ja mam niedobór jakiejś witaminy lub potrzebuję zakupić jakiś dobry suplement i szukam rady, to zawsze zaglądam na
kompedium wiedzy o witaminach megawitaminy.pl 
Tam zawsze znajduję fachowe i dobre porady na temat witamin i zdrowia.
Niewątpliwe każdy z nas powinien używać witaminę D. Witamina D pełni w ciele człowieka szereg funkcji. Dlatego zanim się zdecydujecie na suplementację witaminy D trzeba wiedziec jaka będzie najlepsza dla waszego organizmu. Warto o tym poczytać na stronie
https://prozdrowotny.pl/blog/jaka-witami...jlepsza-n4 .
Mój endokrynolog polecił mi przebywanie na słońcu i jedzenie owoców z dużą ilością witaminy C (podobno te witaminy wzajemnie się dopełniają, a przynajmniej ja tak to zrozumiałam). Jem też dużo ryb, zwłaszcza mojego ukochanego tuńczyka (
http://www.limpol.pl/oferta/detal/przetwory-rybne). Trochę przesadzam z miłością do tej ryby - są tygodnie gdy jem ją w kółko. Może tak się objawia niedobór - organizm chce pozyskać to, czego potrzebuje? Niestety, w sezonie zimowym muszę uzupełniać witaminę D pijąc specjalnie krople. Nie lubię tego robić, mają zbyt oleisty smak.
Albo naturalnie albo przez suplementy diety, ale najlepiej przedyskutować to z lekarzem.
najlepiej bierz tabletki i suplementy, jest to najlepsze rozwiązanie
tabletki to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie na taki niedobór
Ja lubię kupować witaminę w dużym opakowaniu, ale niewiele aptek takie ma. Dlatego zawsze rezerwuję sobie ją przez tę strone:
https://ktomalek.pl/apteki/gdansk/M2261011/ad-1 i mam pewność, że uda mi się kupić dokładnie to, czego chcę bez tracenia czasu na bieganie po mieście.