Na wakacje chcę sobie opracować treningi opierające się na ruchu, i pracy całego ciała.

Cel : zrzucenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni

Nie mam zamiaru używać żadnych odżywek, ani innych podobnych wspomagaczy.

Planuję jeździć na rowerze, pływać oraz ćwiczyć na ławeczce z modlitewnikiem. (mam gryf prosty, łamany, oraz dwa małe hantle)

Generalnie potrzebuję informacji, jak czasowo sobie zaplanować treningi, jak ćwiczyć etc.

I pytania:
1.
Czy będzie to miało wpływ na trening jeśli będę jednego dnia np. jeździł na rowerze, i pracował nad pojedynczymi partiami mięśni na hantlach?
Negatywny czy pozytywny?
2.
Przy pracy przy ławeczce ile partii mięśni mogę ćwiczyć jednego dnia?
3.
Ile czasu dziennie poświęcać na jazdę na rowerze (śr prędkość z jaką jeżdżę to przedział 15-20 km/h)
4.
Pływać mam zamiar raz w tygodniu, przez godzinę. Jaki styl pływania będzie najefektywniejszy(tak by pracowała jak największa partia ciała) ?

Ja proponuje Ci zaczac ćwiczyc kalistenike < LINKI : http://kalistenikapolska.pl/forum/index.php > oraz street workour POLECAM Z CALEGO SERCA

Kilka filmikow :
http://www.youtube.com/watch?v=mHp386K5X...el&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=B9YMU0MzeD4
http://www.youtube.com/watch?v=s96z-hf21...plpp_video
http://www.youtube.com/watch?v=f1rQtp3LV...plpp_video

co do pływania to polecam motylek tylko wątpię żeby ktoś dał rade przez godzinę tak pływać więc na trening rób sobie coś takiego:
25m motylek
25m grzbiet
25m żabka
25m kraul

Błażeju, pływać mam zamiar 30,40 minut max a część czasu przeznaczyć na gotowanie się w saunie dla relaxu A co do twojego pomysłu by pływać po 25 metrów, jest to bardzo fajne, myślę że na takiej zasadzie właśnie będę pływać

A co do Kalisteniki, już przeczytałem parę tematów i bardzo mi się to podoba!

i rób sobie przerwę 30 sec co 8 basenów

wycinamy sie w kuchni trening to tylko dodatek
masz ogarniete szame??

na brzuch polecam "szóstkę wadera" bardzo pomaga, a na klatę pompki, sztanga czy też lekki kąt odchylenia do tyłu w pozycji siedzącej i 2 hantle. Plecy to podciąganie się tyle że dłonie mamy za głową nie przed lub basen także bardzo pomaga, bic to oczywiście hantle lub sztanga jak kto woli, barki hantle lub sztanga, w zależności co wybierzesz sztangę podnosimy od pempka do brody, a hantle to w pozycji stojącej podnosimy ręce aby uzyskać kąt 90 stopni lub większy(ważne!! DO BOKU TŁOWIA) a triceps to przy lekkim nachyleniu w pozycji stojącej machamy hantlem ;] także pomaga ;]

a myślicie że bielizna termoaktywna jest przydatna podczas treningu? czytałem że dzięki niej się mniej poci i nie śmierdzi, to prawda? bo zastanawiam się czy nie sprawić sobie do trenowania...

myślę że tak, bielizna termoaktywna sporo daję. Ja kupiłem sobie taką koszulkę, nie ma widocznych plam z potu i wydaję mi się że z zapachem też jest lepiej

w takim razie chyba nie mam wyjscia i bielizna termoaktywna znajdzie się pod choinką