z fotki z tego co widze niema tam za duzo co robic jedynie co opalic troche ta biel
takie cos jak ujędrnic troche malo precyzyjne,najpierw bys musiala troche sie wyciąc,bez jakiejs yebanej diety srety tylko ogarnanc zarcie na 5x na dzien w malych ilosciach z przewaga bialka w posilku,dorzycic jakies aero niewiem co tam lubisz basen rower biegi,ale to z rana 30-50min stałym tempem,za jakies 30-60dni zauwazysz duza poprawe bo niema innej opcji,a potem jak zgubisz pare kg wchodzisz na ciezary(najlpeiej jak by byla do dyspozycji silka),ale lajtowe ciezary i tylko podstawowe cwiczenia bez jakichs hujostw izolowanych,po takich 2-3miechach powinnas widziec progres w lustrze na bank,to tak z grubsza bo i tak wszystko wyjdzie w praniu

a te a6w i inne badziewia pyerdol, nie warto tylko kregoslup obciaza a huya daje,brzuch sie robi w kuchni ,nie cwiczeniami chyba ze chcesz powiekszyc same kafle to unoszenia w zwisie,absy itp