Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sposoby treningu - need help
Autor Wiadomość
Jacky
DYKTATOR MODERATOR
******

Liczba postów: 318
Dołączył: Jun 2012
Reputacja: 10
Status: Offline
Post: #1
Sposoby treningu - need help
Na wakacje chcę sobie opracować treningi opierające się na ruchu, i pracy całego ciała.

Cel : zrzucenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni

Nie mam zamiaru używać żadnych odżywek, ani innych podobnych wspomagaczy.

Planuję jeździć na rowerze, pływać oraz ćwiczyć na ławeczce z modlitewnikiem. (mam gryf prosty, łamany, oraz dwa małe hantle)

Generalnie potrzebuję informacji, jak czasowo sobie zaplanować treningi, jak ćwiczyć etc.

I pytania:
1.
Czy będzie to miało wpływ na trening jeśli będę jednego dnia np. jeździł na rowerze, i pracował nad pojedynczymi partiami mięśni na hantlach?
Negatywny czy pozytywny?
2.
Przy pracy przy ławeczce ile partii mięśni mogę ćwiczyć jednego dnia?
3.
Ile czasu dziennie poświęcać na jazdę na rowerze (śr prędkość z jaką jeżdżę to przedział 15-20 km/h)
4.
Pływać mam zamiar raz w tygodniu, przez godzinę. Jaki styl pływania będzie najefektywniejszy(tak by pracowała jak największa partia ciała) ?
Moje poprzednie tematy:


AngryTak bardzo nie macie życia Angry
27-06-2012 23:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Spokojny
Junior Member
**

Liczba postów: 4
Dołączył: Jun 2012
Reputacja: 0
Status: Offline
Post: #2
RE: Sposoby treningu - need help

Moje poprzednie tematy:
01-07-2012 00:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Błażejuu
Habababa?
***

Liczba postów: 131
Dołączył: Jun 2012
Reputacja: 4
Status: Offline
Post: #3
RE: Sposoby treningu - need help
co do pływania to polecam motylek tylko wątpię żeby ktoś dał rade przez godzinę tak pływać więc na trening rób sobie coś takiego:
25m motylek
25m grzbiet
25m żabka
25m kraul
Moje poprzednie tematy:


Myślą, że są lepsi nie są, Nie czuj się gorszy
Kto im dał prawo żeby móc nas osądzić ?
Dosyć ! Spójrz mi w oczy, wiesz przecież
Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze.
01-07-2012 11:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Jacky
DYKTATOR MODERATOR
******

Liczba postów: 318
Dołączył: Jun 2012
Reputacja: 10
Status: Offline
Post: #4
RE: Sposoby treningu - need help
Błażeju, pływać mam zamiar 30,40 minut max a część czasu przeznaczyć na gotowanie się w saunie dla relaxu Smile A co do twojego pomysłu by pływać po 25 metrów, jest to bardzo fajne, myślę że na takiej zasadzie właśnie będę pływać Smile

A co do Kalisteniki, już przeczytałem parę tematów i bardzo mi się to podoba!

02-07-2012 23:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Błażejuu
Habababa?
***

Liczba postów: 131
Dołączył: Jun 2012
Reputacja: 4
Status: Offline
Post: #5
RE: Sposoby treningu - need help
i rób sobie przerwę 30 sec co 8 basenów

04-07-2012 17:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
PARABOLAN
Member
***

Liczba postów: 76
Dołączył: Jul 2012
Reputacja: 1
Status: Offline
Post: #6
RE: Sposoby treningu - need help
wycinamy sie w kuchni trening to tylko dodatek
masz ogarniete szame??

Moje poprzednie tematy:
31-07-2012 13:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
RapZmieniłMojeŻycie
‡PFK‡®
***

Liczba postów: 89
Dołączył: Jul 2012
Reputacja: 2
Status: Offline
Post: #7
RE: Sposoby treningu - need help
na brzuch polecam "szóstkę wadera" bardzo pomaga, a na klatę pompki, sztanga czy też lekki kąt odchylenia do tyłu w pozycji siedzącej i 2 hantle. Plecy to podciąganie się tyle że dłonie mamy za głową nie przed lub basen także bardzo pomaga, bic to oczywiście hantle lub sztanga jak kto woli, barki hantle lub sztanga, w zależności co wybierzesz sztangę podnosimy od pempka do brody, a hantle to w pozycji stojącej podnosimy ręce aby uzyskać kąt 90 stopni lub większy(ważne!! DO BOKU TŁOWIA) a triceps to przy lekkim nachyleniu w pozycji stojącej machamy hantlem ;] także pomaga ;]
Moje poprzednie tematy:


[Obrazek: 29847.gif]
[Obrazek: 24262.jpg]


Za klub oddane życie to nasza wspólna racja
Za klub oddamy wszystko bo to nasza wspólna pasja
Ten doping te oprawy w dupie mamy ustawy
Żyjemy tak bo kibicowanie nam weszło w nawyk
31-07-2012 17:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
TerjeSnow
Junior Member
**

Liczba postów: 11
Dołączył: Oct 2012
Reputacja: 0
Status: Offline
Post: #8
RE: Sposoby treningu - need help
a myślicie że bielizna termoaktywna jest przydatna podczas treningu? czytałem że dzięki niej się mniej poci i nie śmierdzi, to prawda? bo zastanawiam się czy nie sprawić sobie do trenowania...
Moje poprzednie tematy:


Tylko u nas produkty durex play w atrakcyjnych cenach!
29-11-2012 11:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
ShaunBialy
Junior Member
**

Liczba postów: 7
Dołączył: Dec 2012
Reputacja: 0
Status: Offline
Post: #9
RE: Sposoby treningu - need help
myślę że tak, bielizna termoaktywna sporo daję. Ja kupiłem sobie taką koszulkę, nie ma widocznych plam z potu i wydaję mi się że z zapachem też jest lepiej

Moje poprzednie tematy:
    10-12-2012 11:18
    Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
    TerjeSnow
    Junior Member
    **

    Liczba postów: 11
    Dołączył: Oct 2012
    Reputacja: 0
    Status: Offline
    Post: #10
    RE: Sposoby treningu - need help
    w takim razie chyba nie mam wyjscia i bielizna termoaktywna znajdzie się pod choinką

    10-12-2012 12:53
    Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
    Odpowiedz 


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    Reklama:

    sklep numizmatyczny katowice

    dobry adwokat poznań


    Kontakt | www.5teens.pl | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja bez grafiki | RSS