Nie słuchaj tych, którzy polecają Ci od razu ćwiczenia! Najpewniej na początku zaczniesz biegać, skakać na skakance, a to może Ci zniszczyć stawy jeśli masz dużo za dużo kilogramów. Niestety, ale do ćwiczeń też trzeba się odpowiednio przygotować albo wykonywać takie, które nie obciążają tak stawów (one są zwykle mało efektywne przy spalaniu tłuszczu). Podstawą jest dieta z deficytem kalorycznym. Można mieć konsultacje nawet on-line - zobacz https://mojdietetyk.pl/kuracja-online. Potem jak już zrzucisz nadmiar warto dołączyć ćwiczenia - pójdzie szybciej i zdrowiej