Ja wychodzę przede wszystkim z założenia, że odchudzanie powinno opierać się o zdrową dietę, a dodatkowo regularną aktywność fizyczną. Bez tego nie ma szans na trwałe efekty, a nawet jeżeli katując się głodówkami, czy dietami opartymi na bardzo małej ilości kalorii, to oczywiście schudniemy, ale tak naprawdę wcześniej czy później dopadnie nas efekt jo-jo. W efekcie tego nasza waga będzie jeszcze większa niż przed rozpoczęciem walki z nadmiernymi kilogramami.