Po pierwsze jak idziesz na rzeźbie to zmniejszasz udział % tkanki tłuszczowej w całej masie ciała i wzmacniasz swoje mięśnie i ciało, siła też się zwiększa ale efekty są dopiero po 6-8 m-c.
Po drugie na masę może iść każdy ponieważ to tylko podnoszenie większych ciężarów i uzupełnianie białki itd. widoczne efekty pojawiają się po 3-4 m-c no i tak naprawdę jeżeli ktoś idzie na masę to zmniejsza się jego gipkość, zwinność, szybkość.

Sam zacząłem od masy i w wieku 15 lat wyciskałem 85kg, ale jako gracz w piłkę zauważyłem zmniejszenie zwinności, a co za tym idzie gorsze wyniki w dryblingu. Od 1,5 roku ćwicze na rzeźbię 5 razy w tygodniu po 1h co 2 dni ta sama partia mięśni, moja masa zmniejszyła się z 75 kg do 70 a wyciskam teraz ok 105 kg.
Pozdrawiam