+- Forum Dyskusyjne - młodzieżowe, ogólnotematyczne / wielotematyczne (http://www.5teens.pl)
+-- Dział: Nasze sprawy (/forumdisplay.php?fid=5)
+--- Dział: Zdrowie i uroda (/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Jak się rozsądnie odchudzać (/showthread.php?tid=4855)
Strony: 1 2
Jak się rozsądnie odchudzać - lisa - 06-02-2017 23:22
Nie ukrywam, że próbuję to zrobić od dłuższego czasu. Nie mam może jakiejś super nadwagi, ale jednak te kilkanaście kilogramów mniej bardzo by mnie ucieszyło. Niestety do tej pory mimo dosyć restrykcyjnej diety nie widziałam jakichś bardzo spektakularnych rezultatów. Co prawda udawało mi się schudnąć te kwa lub trzy kilogramy ale wracały szybciej niż się spostrzegłam (efekt jojo). Teraz podchodzę do tego wszystkiego racjonalnie. Przede wszystkim postępuję zgodnie z zegarem biologicznym ( więcej o nim choćby tutaj: https://zdrowie.enel.pl/artykul/czym-jest-biorytm-czlowieka-i-jak-dziala-zegar-biologiczny ) Najbardziej obfity posiłek zjadam rano na śniadanie, około godziny 8. Później staram się nie przesadzać z ilością jedzenia. W okolicach 18 odczuwam silny głód, ale staram się wypijać wtedy dużo płynów, wody mineralnej lub soku owocowego. Jak na razie idzie mi dosyć dobrze. Ciekawa jestem jakie Wy macie sposoby na zrucenie kilogramów? Może wymienimy się sugestiami?
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - kolocz - 07-02-2017 20:02
polecam ta stronę
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - MariannaJeszczePanna - 07-02-2017 20:07
ogranicz węgle. I naprawdę 1,5 kg na miesiąc. Wtedy to ma sens. Efekty wolno widać, ale sa trwałe. No i podstawa to zmiana nawyków żywieniowych- żeby zamiast mizerii ze śmietaną jeść z jogurtem, a zamiast frytek z oleju zjeść zz piekarnia. Możne się zdziwić ile kalorii da się uciąć dziennie niby jedząc to samo ale inną metoda przyrządzone lub z lekko modyfikowanymi składnikami. Powodzenia!
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - bluem - 21-02-2017 20:30
Rozsądnie to znaczy dobrze zbilansowana i dopasowana dieta i aktywność fizyczna, u mnie jeszcze dietetyk pozwoliła ma therm line fast na przyspieszenie spalania tłuszczu, ćwiczę też sporo na siłowni i chciałam szybko zobaczyć efekty, no i się udało
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - Lukrecja - 26-02-2017 01:01
Faktycznie stronka bardzo ciekawa. Nie mniej jednak sama generalnie uważam, że najważniejsze jest to, aby odchudzać się w zgodzie ze swoim organizmem. Dlatego też fajną opcją może okazać się wykonanie badań w http://www.dfmedica.eu/ . Dzięki temu bowiem dowiemy się, jaki powinniśmy się odżywiać, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Co więcej taka dieta pomoże nam bez wątpienia w uzyskaniu wymarzonej figury.
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - kostusia - 26-02-2017 19:56
Myślę,że najlepiej jest zastosować odpowiednią dietę odchudzającą. Jeżeli nie wiesz jaka będzie dla Ciebie najlepsza to polecam Ci zajrzeć tutaj https://kcalmar.com/dieta/3/ tam ktoś opracuje dobrą dietę dla Ciebie
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - aniaola37 - 26-02-2017 22:03
U mnie wystarczylo zmienic nawyki zywieniowe. Odstawilam slodycze, zmienilam biale pieczywo na ciemne. Najtrudniej bylo zrezygnowac z kawy. Ale udalo mi sie znalezc fajny zamiennik, kawe zielona, jej fajne smaki znalazlam na http://sklepzkawa.net
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - lalamido - 07-09-2021 18:56
Najlepiej pod okiem specjalisty. Ja trafilam tutaj https://odchudzanie.medicover.pl/ do pani dietetyk. Po szczegolowym wywiadzie i analizie mojego stanu zdrowia opracowala dla mnie odpowiednio zbilansowana i pelnowartosciowa diete. Nie glodzilam sie, wrecz przeciwnie, a kilogramy pieknie lecialy w dol
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - Ametyst - 10-09-2021 17:46
Chcąc stracić kilka nadprogramowych kilogramów, warto zmienić swoje nawyki żywieniowe,jeśli do tej pory zajadałaś się produktami przetworzonymi,warto z nich jak najszybciej zrezygnować, a w niedługim czasie zobaczysz i poczujesz różnicę. Więcej owoców i warzyw w diecie też nie będzie bez znaczenia.Wielu ludzi poleca też stosowanie suplementów diety, jest ich spory wybór na rynku, a producenci suplementów diety prześcigają się we wprowadzaniu nowych na nasz rynek,każdy jednak ich zakup warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.
RE: Jak się rozsądnie odchudzać - Edytamaciuś - 10-09-2021 19:37
Przede wszystkim regularnie ćwiczyć i stosować zbilansowaną dietę. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię bo można ćwiczyć w domu na przykład na takim sprzęcie jak zamówił mój mąż https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Zestawy-do-cwiczen_Zestawy-do-cwiczen-1849.html Kupisz go w atrakcyjnej cenie i nawet na raty bo też mają taką opcję.