Dietetyczny obiad nie zawsze musi być nie smaczny. Warto pomyśleć o ziemniaczkach w piekarniku do tego mięsko do piekarnika i do tego sałatkę z swoich warzyw. Warto je sadzić z nasion http://florexpol.eu/232-salata , aby potem mieć do obiadku a nie z sklepu.

Jak już koniecznie chcesz dietetycznie to warto zamówić jedzenie tutaj- jedzenie na telefon. Dowóz na terenie Krakowa.

Jak juz podajecie jakieś przepisy, to podajcie proszę do zrobienia w domu, bo takie zamawianie, a dodatkowo dietetyczne to są mega drogie przeważnie.

Szybka fit pizza z patelni z oliwkami, jarmużem i serem feta.

Składniki:

Ciasto

1,5 szklanki mąki jaglanej
łyżka oliwy z oliwek 10 g
pół szklanki wody
pół łyżeczki proszku do pieczenia
sól, pieprz, bazylia, oregano
Sos do pizzy:
2 łyżki przecieru pomidorowego 40 g
łyżka jogurtu naturalnego 20 g
ząbek czosnku, sól, pieprz, bazylia, oregano, szczypta tymianku i rozmarynu

Dodatki:

1 pomidor 150 g
20 g oliwek
garść jarmużu 20 g
40 g ser feta light
pół cebuli 50 g
łyżka oliwy do smażenia pizzy 10 g

Przygotowanie:

Mąkę wymieszaj w misce z proszkiem do pieczenia, solą i ziołami. Dodaj ciepłą wodę i olej, i dokładnie wymieszaj. Następnie wyrabiaj ciasto przez chwilę. Odstaw pod przykryciem i przygotuj dodatki. Wymieszaj przecier pomidorowy z jogurtem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, ziołami, solą i świeżo mielonym pieprzem. Cebulę pokrój w piórka, a pomidora w plastry. Z ciasta uformuj kulę i lekko rozwałkuj – placek ma mieć średnicę 28 cm. Na nieprzywierającej patelni podsmaż placek przez 4 minuty. Obróć na drugą stronę, posmaruj placek sosem i wyłóż na nim dodatki. Następnie posyp pokruszonym serem feta oraz bazylią i oregano. Przykryj patelnię przykrywką i smaż 10-15 minut. Życzę smacznego!

_____________________________
Biuro księgowe Londyn

Żeby utrzymać wagę wystarczy gotować zdrowo, unikać tłuszczów. Ja często czerpię inspiracje ze strony http://www.pomyslszefa.pl/ można tutaj znaleźć bardzo dużo pomysłów na zdrowe i smaczne jedzenie.

O, w takim razie i ja chętnie zerknę na tę stronkę. Szukam teraz zdrowych przepisów na obiad.

A ja się zastanawiam, czy na diecie można jeść jajka? Wiem ile kalorii ma jajko, ale oprócz kaloryczności ma też sporo wartości odżywczych...

Czy pomimo tego że jajko ma tyle kcal warto je włączyć do diety?

Wydaję mi się, że można. Przecież jajka mają sporo wartości odżywczych i chyba nie aż tak dużo kalorii.

Lekkie brokuły zapiekane w pełnoziarnistej panierce – 2 porcje po około 250 kcal

Składniki:

1 brokuł 400 g
2 grube kromki chleba pełnoziarnistego bez ziaren (u mnie orkiszowy) 100 g
łyżka oliwy 15 g
duży ząbek czosnku
2 gałązki rozmarynu, kilka gałązek tymianku, sól, pieprz, płatki chili (lub chilli mielone)

Przygotowanie:

Brokuła podziel na różyczki i gotuj w osolonej wodzie przez około 10 minut. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Kromki chleba pokrusz do miski, dodaj listki rozmarynu, tymianku, sól, pieprz, chilli i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz łyżkę oliwy. Zblenduj na małe okruszki. Ugotowane brokuły wyłóż do naczynia żaroodpornego i posyp panierką. Zapiekaj przez 10-15 minut, aż panierka zbrązowieje i będzie chrupiąca. Smacznego

Jestem bardzo ciekawa, czy moje brokuły zapiekane w panierce przypadną Wam do gustu – ja wcinałam, aż mi się uszy trzęsły życzę miłego dietowania!

Przygotowanie: 20
minut.
Czas pieczenia:
30 minut.
Gotowe do podania:
55 minut.
Ilość porcji z
przepisu: 2 porcje.

100 g
ulubionego ryżu
1 młoda
cukinia
1 mały
brokuł
średni filet
z łososia
400 ml
jogurtu naturalnego
50 g startego
sera żółtego
opakowanie kiełków brokuła
po łyżeczce
bazylii, oregano, ziół prowansalskich
sól i pieprz
do smaku
łyżka soku
z cytryny

Wykonanie:
Piekarnik
nagrzać do 180 stopni. Przygotować średniej wielkości naczynie do
zapiekania.
W
osolonej wodzie zagotować ryż. 7 minut przed zakończeniem
gotowania wrzucić brokuła podzielonego na różyczki. Po czasie
gotowania wyjąc ryż i brokuła, przelać zimną wodą.
Cukinie
pokroić na drobne plasterki. Łososia pokroić w cienkie plastry i
skropić sokiem z cytryny.
Jogurt
wymieszać z przyprawami i serem żółtym.
Na
dnie naczynia wyłożyć ryż, zalać go połową sosu jogurtowego.
Na to położyć plasterki cukinii, potem brokuła, kiełki i łososia, zalać
pozostałym sosem. Całość obwinąć folia aluminiową i włożyć
do piekarnika. Piec przez 35 minut.
Smacznego!!