Najwięcej probiotyków zawiera żywność ekologiczna dlatego warto odejść od przetworzonego jedzenia i postawić na różnorodność posiłków, a przede wszystkim żeby obiady były smakowite oraz różnorodne. Na przykład raz na jakiś czas warto wykorzystywać kiszonki, jak kapusta, ogórki ale również żury i barszcze białe które nie musza być na naszym stole tylko raz w roku