Wszystko zależy jakie masz treningi. Ja na razie sobie odpuszczam, a bardziej zwracam uwagę na to co jem. Dobrze ułożyć sobie odpowiednią dietę, wiesz? Tutaj https://onedaymore.pl/blog/co-jesc-po-tr...-bialkowe/ znajdziesz przepisy na bardzo szybkie koktajle białkowe, które są idealne do picia po treningach. Przygotowuję je sobie przed wyjściem na siłownię.