Trening cardio, jak wskazuje nazwa, powinna być to aktywność ukierunkowana na poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej, rozumianej jako zdolności organizmu do wykonywania wysiłku fizycznego. Trening cardio to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który pobudzi organizm do wysiłku. wybrać można następujące formy ruchu:
- bieganie/ marszobiegi/ spacery;
- jazda na rowerze;
- pływanie;
- jazda na rolkach;
- nordic walking;
- skakanie na skakance;
- bieganie na nartach biegowych;
- ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych – orbitrek, wioślarz, stepper.
Przedstawione formy ruchu dają możliwość aktywności zarówno w obiektach sportowych jak i na świeżym powietrzu. W internecie znajdziemy wiele informacji na temat treningu cardio. Aby zrozumieć pojęcia treningu tlenowego należy przeczytać ten artykuł
https://fizjoplaner.pl/trening-cardio.html Opisane tu zostały pojęcia treningu.
Ja tam lubię cardio
pierwszy raz o takim treningu aerobowym dokładnie czytałam sobie tutaj
https://michalwrzosek.pl/trening/trening-aerobowy/ Na prawdę wiele się dowiedziałam wzdrożyłam go w moje codzienne treningi i na efekty nie trzeba było długo czekać
Moim ulubionym cardio jest zdecydowanie jazda na rowerku stacjonarnym!
Ja najczęściej po prostu biegam sobie na bieżni - moim zdaniem to najlepsze cardio.
A stosuje ktoś z was naturalny magnez? Na
https://ekobalans.pl/pl/c/Naturalny-magnez/908 można kupić magnez w postaci oliwki którą po treningu można wpasować w wybrane partie mięśni, by je rozluźnić. Ciekawa jestem efektów. Jakieś opinie?
Ja bardzo nie lubię robić cardio..no ale niestety czasami jest to po prostu konieczne.
Tak, nordic walking jest super, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni i serca. Dla mnie nie ma lepszego, lubie chodzić i niemal codziennie jestem na spacerze. Nie pomyślałbym o tym, kiedy kilka miesięcy temu szukałem akcesorium
Trekking i Nordic Walking na Ceneo . Byłem pewny, że to okazjonalne wychodzenie,a teraz? Ja bez tego nawet żyć nie mogę. Super aktywność.
Taki trening trzeba tez dobrze zaplanowac . Ja jednak wolę pływać - to tez bardzo odchudza i rzeźbi sylwetkę. Ostatnio nawet zakupilam sobie czepek i kilka akcesoriów takze dla moich dzieci w sklepie Spokey
https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Wodne-334.html - no i teraz razem sobie chodzimy regularnie na basen z córką i synem
Dzieki temu juz po 3 tygodniach regularnego plywania widze efekty.
Trening Cardio jak sama nazwa wskazuje jest ważny dla naszego zdrowia oraz kondycji. Dlatego powinniśmy dołączać go do treningów. Ja sam często robię go na koniec ćwiczeń, aby jednocześnie poprawiać siłę i wydolność. Na siłowni City Fit
https://cityfit.pl/kluby/chorzow-aks/ mam dostęp do bardzo rozbudowanej strefy Cardio, więc śmiało polecam zajrzeć jeśli jeszcze nie mieliście okazji u nich być. Do tego jest to siłownia samoobsługowa, otwarta całą dobę. Nie ma ograniczeń czasowych, więc jak mam dużą motywację wieczorem to zdarza mi się pójść na trening i o 23. Pozdrawiam i życzę dużo motywacji!
Urządzenia do treningu cardio można znaleźć na każdej siłowni. na
https://imperium-fitness.pl/ są takie dostępne w ofercie także, steppery, orbitreki, bieżnie, rowerki. W większości siłowni takie urządzenia właśnie znajdziecie, to jeden z polecanych producentów wyposażenia i sprzętu sportowego. Do domowych ale profesjonalnych siłowni również warto w takie inwestować.